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제목 반복되는 수면문제
상담인 유정용
상담시간 2014-04-15 08:26:55  답변시간 2014-04-15 11:29:10  
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상담내용 
안녕하세요.
포항의 유정용입니다.
계속 수면이 개선되지 않아 문의드립니다.
물론 가슴과 등에 침스밴드를 넓은 분포로 바르고 있는 상태입니다.
현재에도 계속 하루는 5~6시간 푹자고 다음날은 설치거나 못자고 날을새고 있는현상을 반복하고 있는상태입니다.
하루 잘자고나서 다음날 잠들기전에 신문을 보고 있을때나,책을 보고 있을때는 졸음이 와서 어떨때는 몸이랑 팔이랑 다리가 풀려 앞으로 쳐박힐정도로 졸려와도
잠자리에들면 가슴이 잔박동으로 징해오면서 잠이 달아나곤하는것 같아요.운동이 과해서 그런가 하고 생각도 해보지만
몸을 피곤하게 해서 자보려고 하는 의식은 있습니다.
특별히 업무에 문제가 있다던가 업무로 스트레스가 있는것도 아닌데,
잠을 못잔 다음날에는 잠에 밀려 금방 잠이 들어 별로 깨는일 없이 아침까지 푹 자게됨니다.
그래서,어떨때는 소파에 안자서 그냥 잠들때도 있고 어떨때는 거실에서 경침을 배고 있으면 금방 잠에 빠져들기도 하면서 자고 있습니다.
잠이 안올때는 억지로 자려고 하지 않고 호흡을 하거나 편안하게 마음을 먹고 있어서 그런지 특별히 몸에 부담 된다던가 하는것은 아직은 별로 없으나 빨리 정상으로 개선되 않고 있어서
당황되고 하루하루 지쳐가는 느낌으로 좋아지는 그날을 기대하면서 지내오고 있습니다.
운동을 많이 해서 그런지? 아님 먹는데 문제가 있어서 그런지 잠자리 환경이 문제인지?심리상태가 문제인지?
이런현상이 개선되지 않고 지속되니까 심리상태도 지쳐가는 느낌이 들기도합니다.

참고로 운동량은 아침에 천천히 계단오르내리기를 40분정도,회사에서 걷기운동(일할때를 포함해서)2시간,퇴근하여 걷기 1시간정도 하고 있습니다.
지나간 토요일은 7시간 트래킹을 해보아도 쉬 잠이 들지 못했습니다.
수면이 개선되지않고 하루걸러하루 설치는문제가 반복되고 있어 너무힘들어 무었이 문제인지 어떻게 관리를 해야하는건지 여쭈어봅니다.
거리가 너무멀어서 자주 찾을수가 없는 입장이다보니까,죄송합니다만 메일로만 자주 문의드려서 대단히 죄종합니다.
 
답변내용 
안녕하세요?
힘드시겠습니다.

가슴이나 등에 침스밴드를 잘 붙이고 있다는 가정하에 말씀드립니다
침스밴드 치료는 가슴과 등 부분의 근육 긴장을 풀어주는 역활을 합니다

운동을 하실때 가슴과 등 부분의 근육을 스트레칭 해주는 것이 좋습니다. 근력 운동이 아니라 스트레칭 입니다

이런 동작이 힘들때는 따뜻한 물에 들어가 가슴과 등근육을 따뜻하게 하는 것도 한 방법입니다

지압이나 맛사지를 하는 것도 한 방법입니다

시도해 보시고 궁금한 사항이 있으면 다시 연락 주시기 바랍니다

감사 합니다 
안내말씀 올립니다.
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